”It is never too early or too late to work towards being the healthiest you!
Eine gute, gesunde, ausgewogene und intuitive Ernährung bereichert unser Leben auf so vielen Ebenen. Wir fühlen uns wohler, haben mehr Energie, sind ausgeglichener und leistungsfähiger!
Eine nachhaltige und langfristige Optimierung oder Umstellung deiner Ernährung funktioniert nicht von heute auf morgen. Alleine fühlen wir uns dabei oft überfordert, stoßen auf Hindernisse und fallen durch Ereignisse oder Emotionen schnell wieder zurück in alte Muster. Es ist ein Prozess mit vielen kleinen Schritten.
Less perfection.
More authenticity.
Du musst nicht alles perfekt machen. Sei du selbst, gehe dein eigenes Tempo, höre auf deinen Körper und mach, was sich für dich gut anfühlt.
Ich unterstütze dich bei deinem Prozess und stehe dir bei all deinen Fragen rund um Ernährung zur Seite. Ich gebe dir unter anderem Tipps auf was du beim Einkaufen am Besten achtest, wie du deine Lieblingsrezepte gesünder gestalten kannst, was du tun kannst wenn dich der Heißhunger überkommt, wenn du dich sehr gestresst fühlst und vieles mehr! Ich versorge dich mit vielen wertvollen Inspirationen.
Wir werden nicht nur besprechen, wie du deine Ernährung gesund, ausgewogen, nährstoffreich und energieschenkend gestalten kannst, sondern befassen uns auch umfangreich mit deiner inneren Einstellung zu dir und deinem Körper. Ich stehe dir auf emotionaler und mentaler Ebene zur Seite, gemeinsam erkennen wir die Verbindung zwischen deinen Gefühlen, Emotionen und Gedanken und deinem Essverhalten. Gemeinsam lösen wir innere Blockaden oder destruktive Gedankenmuster auf und wandeln diese in bestärkende um. Ich helfe dir, eine positive Einstellung zu dir selbst und deinem Körper zu entwickeln, um so zu mehr Leichtigkeit und einem stressfreien Ernährungsalltag zu finden.
Was ist INTUITIVE EATING?
Um sich intuitives Essen vorstellen zu können, denke an Babys und Kleinkinder. Sie erkennen ganz natürlich und intuitiv, wann sie Hunger haben und auch wann sie wieder satt sind. Sie hören die entsprechenden Signale und handeln danach. Erwachsene verlernen dieses Verhalten sehr häufig. Oft wird gegessen, ohne es bewusst wahrzunehmen – vielleicht sogar aus Langeweile oder aufgrund Stress oder bestimmter Emotionen.
Intuitives Essen bedeutet die Signale deines Körpers wahrzunehmen und dein Essverhalten daran anzupassen. Lerne Hunger und Sättigung bewusst wahrzunehmen. Lerne deinem Körper zu vertrauen, er weiß immer am besten was er gerade braucht oder nicht braucht.
Es geht darum, bewusst zu essen. Sich Zeit zu nehmen für die täglichen Mahlzeiten und diese auch wirklich wertzuschätzen. Lerne auf dein Bauchgefühl zu hören und erkenne, wann dein Körper Bedarf nach Essen hat und wann er sich nur eigentlich nur nach Genuss oder Geschmack sehnt.
Intuitives Essen zeichnet sich dadurch aus,
dass es keine Verbote gibt.
dass du kein schlechtes Gewissen hast beim Essen.
dass du Lebensmittel nicht in “gut” und “böse” einteilst.
dass du dich nicht “bestrafst” wenn du mal ein, oder vielleicht zwei, Stück Kuchen gegessen hast.
dass du lernst auf die Signale deines Körpers zu achten.
dass du nach und nach merkst und spürbar wahrnimmst wann du Hunger hast und wann du satt bist.
dass du ein Gespür dafür entwickelst, welche Lebensmittel dir gut bzw. weniger gut tun.
dass du deinen eigenen Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung findest.
